الزعيم الشهيد البطل
اهلا و سهلا بجميع زوار المنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

الزعيم الشهيد البطل
اهلا و سهلا بجميع زوار المنتدى
الزعيم الشهيد البطل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها

اذهب الى الأسفل

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها Empty عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها

مُساهمة من طرف MOHAMED السبت نوفمبر 29, 2008 1:24 pm

* معنى اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة :
" هي تلك العناصر التي ترتبط أو تؤثر في الصحة و تتضمن اللياقة القـلبية التنفـسية ، و التركيب الجسمي ،
واللياقة العضلية الهيكلية ".
و تعرف إجرائياً / "هي مقدرة الفرد الأدائية في اختبارات تعبر عن التحمل الدوري التنفــسي (الليــاقة القــلبيـــة
التنفـسية ) ، والتركيب الجسمي ، وقوة العضلات الهيكلية ، وتحملها و مرونتها ( اللياقة العضلية الهيكلية ) .

* عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة وكيفية قياسها :
# عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة :
1/ اللياقة القلبية التنفسية .
2/ اللياقة العضلية الهيكلية .
3/ التركيب الجسمي .

أولا / اللياقة القلبية التنفسية :
* تعرف على أنها " قـدرة الجــهاز القـلـبي التنفـسي على أخـذ الأكسجين من الهـواء الخارجي ( بواسطة الجهاز
التنفـسي ) ، ثم نقـلة ( بواسطة القـلب والأوعـية الدموية ) ، ومن ثم استخلاصه من قـبل خلايا الجسم ( وخاصة
العـضلات ) لتوفـير الطاقة اللازمة للانقـباض العـضلي ".

* قياسها /
1/ طريقة مباشرة في المختبر ، بتعريض المفحوص لجهد بدني متدرج حتى التعـب ، وقـياس غازات التنفـس ،
ثم تحديد أقصى استهلاك للأكسجين لديه .
2/ طريقة غير مباشرة من خلال اختبارات ميدانية من أهـمها قـياس الزمن اللازم لقـطع مسافة محددة ( جريا ،
و مشيا ) ، و عادة ما تكون هذه المسافة ( من 1كم إلى 3كم ) ، معـتمدا على نوع الاختبار المستخدم ، والعـينة
المراد قياس لياقتها البدنية ، و الإمكانيات المتوفرة ، و الوقت .

ثانيا / اللياقة العضلية الهيكلية : * يتمثل هذا العنصر في كل من :
1/ القوة العضلية وتعني : " أقـصى قوة يمكن أن تنتجها عـضلة أو مجموعة عـضلات أثناء انقـباض عـضلي
إرادي أقصى لمرة واحدة " ( خاصة عضلات الجزء العلوي من الجسم ) .
2/ قوة عـضلات البطن وتحملها وتعني : " مقـدرة العـضلات على إنتاج قـوة دون القـصوى بشكل متكرر أو
المحافظة على انقباض عضلي لمدة زمنية معينة " .
3/ المرونة المفصلية وتعني : " مقدرة المفاصل العملية على الحركة خلال المدى الكامل للحركة " .

* قياسها /
1/ استخدام اختبارات معملية ( تجرى في المعامل والمختبرات ) .
2/ استخدام اختبارات ميدانية والشائع منها لقياس القوة العضلية (اختبار الضغط بالذراعين من وضع الانبطاح
المائل ) ، و لقـياس قوة عـضلات الذراعـين والحزام الصدري ( اختبار الشد لأعلى بواسطة العقـلة ) ، و لقـياس
القـوة العـضلية (اختبار قوة القـبضة ) ، و لقـياس التحمل العـضلي ( اختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين
لمدة دقيقة ) ، كمؤشر على قوة عـضلات البطن وتحملها ، ولقـياس المرونة المفـصلية ( اختبار مدَ الذراعين من
وضع الجلوس مستخدمين صندوق المرنة ) .
MOHAMED
MOHAMED
فريق الادارة
فريق الادارة

عدد الرسائل : 2646
نقاط : 2047109
تاريخ التسجيل : 01/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى