ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
* تشكيل اللياقة البدنية:
س- ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
- الإجابة: أربعة أشياء.
*1 الأجهزة الهوائية:
الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلي أكسجين لكى تؤدى وظائفها.
واللياقة هي قدرة الجسم على استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.
*2 قوة العضلات والقدرة علي التحمل:
القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة على التحمل فهي قدرة الجسم على الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة على التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات. بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً على القيام بأي نشاط أو حركة.
*3 المرونة:
هي القدرة على شد عضلات الجسم . يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات.
ويجب أن تكون قادراً علي الأقل على شد ذراعك إلي الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك عل كتفك.
*4 التكوين الجسماني:
كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد.
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها علي شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض.
في السبعين من العمر نحتاج إلى /15%/ سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين.
يسبب الوزن الزائد ضغط زائد على العظام والأربطة والأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ على وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطة المختلفة.
* تشكيل اللياقة البدنية:
س- ما الذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
- الإجابة: أربعة أشياء.
*1 الأجهزة الهوائية:
الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلي أكسجين لكى تؤدى وظائفها.
واللياقة هي قدرة الجسم على استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.
*2 قوة العضلات والقدرة علي التحمل:
القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة على التحمل فهي قدرة الجسم على الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعور بالتعب. القوة والقدرة على التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات. بدون هذه اللياقة لن تكون قادراً على القيام بأي نشاط أو حركة.
*3 المرونة:
هي القدرة على شد عضلات الجسم . يمكن أن تحد قلة المرونة في المفاصل والعضلات من مساحة تحركاتك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات.
ويجب أن تكون قادراً علي الأقل على شد ذراعك إلي الأمام 90 درجة بعيداً عن الجسم، وأن تستطيع تحريك مفاصل الكوع بشكل كاف لتتمكن من وضع يديك عل كتفك.
*4 التكوين الجسماني:
كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد.
السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم يتم تخزينها علي شكل دهون. وكلما يمر بنا العمر نكون أقل نشاطا ويبدأ معدل التمثيل الغذائي في الانخفاض.
في السبعين من العمر نحتاج إلى /15%/ سعرات حرارية أقل من النسبة التي نحتاجها في سن العشرين.
يسبب الوزن الزائد ضغط زائد على العظام والأربطة والأنسجة العضلية التي تتحمل وزن الدهون. الحفاظ على وزن الجسم يجنب جسمك تحمل هذا الوزن الزائد، ويجعلك تشعر بسهولة في الحركة والقيام بالأنشطة المختلفة.
رد: ما الذى يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية؟
merci sadoo pour ces informations
c'est cool
+go on
c'est cool
+go on
amina belhadj- فريق الادارة
-
عدد الرسائل : 1663
الموقع : classico.yoo7.com
نقاط : 2616
تاريخ التسجيل : 15/01/2011
![-](https://2img.net/i/empty.gif)
» صورة الخائن الذى ارشد عن مكان صدام حسين
» الشريط الذى ابكى العلماء + كل الصور حقيقة 100% من ناسا رائع
» اللياقة البدنية
» عناصر اللياقة البدنية
» فوائد الرياضة البدنية
» الشريط الذى ابكى العلماء + كل الصور حقيقة 100% من ناسا رائع
» اللياقة البدنية
» عناصر اللياقة البدنية
» فوائد الرياضة البدنية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى