أسباب الألم

أسباب الألم في سواعد اليد .
هذا الالم سببه زيادة حمض اللاكتيك الذي يفرزه الدم نتيجة للاجهاد العضلي ويمكن علاجه بأخذ كبسولة فيتامين من نوع سيبرادين قبل التمرين بساعة .

نوع الطعام الكمية الوزن الكالوري

يخنة بطاطا 2/1 فنجان 100 260

مفركة أرز بقشطة 2 /1 فنجان 100 360

كويكر أوتس 1 فنجان 80 312

مشروبات متنوعة :

كوكا كولا 1 زجاجة 170 78

بيبسي كولا 1 زجاجة 230 106

المشي الجدي على الأقدام كل 1.5 كيلومتر تستهلك 200