poids

من طرف صلاح الأحد أكتوبر 31, 2010 4:07 pm

OIDS 1 : LA TECHNIQUE
Nous avons repris ici et traduit en Français une partie de l’ouvrage réalisé par Ulrich JONATH - Rolf KREMPEL
Eduard HAAG - Harald MÜLLER ‘’Leichtathletik 3’’ et qui sert actuellement d’ouvrage de référence pour les cours de formation d’entraîneur 2e degré de l’IAAF
Didier POPPE
1. GENERALITES
Dans les premiers temps de l'Athlétisme , on ne voyait s'orienter vers le lancer du poids que des athlètes grands et lourds. Les premiers recordmen du Monde avaient pour caractéristique de posséder une grande force naturelle mais peu de technique. Malgré des résultats remarquables et quelques variantes techniques , les performances ont fini par stagner pendant des dizaines d'années avant que ne soit découverte la technique en départ de dos , dite technique "O'Brien".
Le développement des capacités de force lié à celui d'une plus grande vitesse d'action , une meilleure coordination et une meilleure technique ont permis d'atteindre des distances considérables .
Les conditions nécessaires à la réalisation d'une bonne performance au poids sont :
FORCE VITESSE COORDINATION
Force maximale + Vitesse + Faculté d'adaptation
Puissance Capacité d'accélération Capacité de rythme
Poussée
La vitesse de projection est le paramètre le plus important dans la réalisation de la performance ; en ce qui concerne les meilleurs lanceurs mondiaux , elle dépasse 14m/sec. De grandes capacité de force seront nécessaires pour accélérer à ce point la masse relativement importante de l'engin , avant tout la force maximale mais aussi la puissance et la force de poussée spécifique.
La vitesse d'action sera également un élément important de la performance au lancer du poids , elle sera obtenue principalement grâce à la force d'extension des muscles des jambes , du tronc et du bras. Toutes ces forces devant être coordonnées en un temps très bref de manière à agir de manière optimale le long du court chemin d'accélération de l'engin.
2. TECHNIQUE DU LANCER DE POIDS
2 techniques différentes sont actuellement utilisées :
-Le sursaut ou technique en translation
-La volte ou technique en rotation
Les performances réalisées avec l'une ou l'autre technique sont jusqu'à ce jour sensiblement équivalentes. Mais si la technique en translation reste la plus utilisée par la majorité des lanceurs , la technique en rotation devrait , en théorie , pouvoir donner de meilleurs résultats. Mais dans cette technique , il est très difficile de coordonner la finale après l'exécution de la volte et cela peut être l'une des raisons pour laquelle elle n'est pas plus répandue.
Les raisons de choisir l'une ou l'autre technique ne peuvent s'expliquer qu'en partie de manière rationnelle . Par exemple , les athlètes masculins très grands préfèrent souvent la rotation parce que cela leur permet de tirer un meilleur parti de la relative exiguïté du plateau alors que des lanceurs plus petits choisiront ce style afin d'essayer de compenser leur problème de hauteur de lâcher de l'engin ; tandis que l'on peut observer que les femmes , quelle que soit leur taille , continuent de s'en tenir pour la plupart à la translation.
Etant donné que ces 2 techniques sont largement répandues dans le monde , nous les décrirons donc toutes les deux (pour un lanceur droitier)
2.1 La technique en Translation
Elle comprend les phases suivantes :
-La position de départ et mouvement initial
-Le sursaut
-La position de Force
-La finale
-La reprise d'équilibre