ما هو تأثير الضغوط النفسية على اللاعب ؟ وما هو الحل لمواجهة هذة المشكلة

ان الضغوط النفسيه ...او الضغوطات النفسية" كلمة مستجدة في قاموس حياتنا وقد تكون الآن جزء من حياتنا اليومية الحديثة وهي مشكلة طبيعية ناجمة عن متطلبات الحياة الزائده التي تولد في النهايه حالة من التعب الجسدي و العصبي نتيجة مجموعة عوامل عديدة أبرزها وجود وضع غير محتمل لمدة طويلة وليس عابرا.
ومن هذه الضغوطات التعرض لتغيرات سريعة إيجابية أو سلبية بشكل مفاجئ، وكذلك التهديدات والمخاطر التي تواجهنا أو عند تعاملنا بسرعة مع أوضاع جديدة. أما الأعراض فهي تتنوع بين جسدية وعصبية مثل ألم الرأس أو خلل في عملية الهضم أو سرعة في نبض القلب وألم في الظهر وسرعة التأثير وصعوبة في التركيز والاضطراب والحركة الزائدة أو خلل فى الذاكرة.
أعراض الضغوط …
1- عراض جسمانية للضغوط … وتطر ق لان تكون شريك لكافة الاعراض البدنية العصبيه الاضطرابيه ..
2- اعراض سلوكية ..مثل …صعوبة في التفكير العقلاني..وجمود الاراء والتحيز..والعدوانية في غير محلها.. التدخين بشراهة ..عدم القدرة على الاسترخاء.
3- الاعراض الذهنية والنفسية للضغوط..مثل ..الانطواء ..التذمر .. السلبية ..القلق..الحساسيه .. الحزن

كيفية التعامل مع الضغوط والحلول؟

هناك حلول ثانوية يمكن ان يصفها المدرب للاعب ولكن يجب معرفة انه يتعامل بذلك مع الأعراض وليس الأسباب .. ومن هذه الطرق الثانويه... الاسترخاء والتدليك - تعديل الحس الفكاهي واللجوء إلى المرح، أو تغير النظم الغذائي وتجنب الأوضاع والمواقف التي تؤدي إلى العصبية.


أما الحلول الجذرية وهي الحلول التي تدخل إلى صلب المشكلة والتي تحتاج الى اخصائي نفسي علي علم ودراسه بالتقنيات المختلفهللتعامل مع المواقف الضاغطه فمنها :-

1. إدارة الضغط النفسي أو توجيهه،
2. البحث عن الطرق الوقائية .
3. إدارة الذات وغيرها من الطرق

وهناك ارشادات عامه وقائيه يمكن ان يعطيها المدرب للاعب حتى يستطيع مقاومة الاعراض الطارئه ويتنبه الى حالته النفسيه والمزاجيه ومنها


1. الانتباه إلى الانذارات التي يرسلها الجسم وعدم كبتها لأنها تدل على أن الوضع غير سليم أو متوازن.

2. تعليم الاعب اتخاذ القرارات وهذا أمر ليس بالسهل فيجب أن يتعلم سبل البحث عن الأولويات واتخاذ القرارات.

3. التعبير عن الذات بصورة كافية بمعنى أن نعرف كيف نقول لا عندما ينبغي ذلك.

4. البحث عن المرح ضمن الوضع القائم والاستفادة منه وعدم محاولة زيادة الضغط .

5. تعريف الاعب بما يملكه من قوه داخليه قادره على تحقيق الانسجام و تحويل الوضع الضاغط في اتجاه إيجابي و التوفيق بين نشاطات وواجبات كثيرة شرط أن يكون هذا الانسجام حقيقيا لا وهميا يخفي التعبير عن وضع داخلي مزعج.

6. الحوار مع الآخرين عما يزعجه بدلا من السكوت حتى لا يزيد من حدة الضغوط.


وأخيرا فأن تأثير الحمل النفسي الزائد ( الضغوطات النفسيه ) ليس مرضا ولكن عندما تزيد عن الحد قد تقود الى الاصابه باعراض نفسيه اكثر خطوره قد تصل في النهايه الى حد المرض النفسي كا ( الاكتئاب _القلق _ ______________________الخ