التربولين الجنبازي

رياضة تتطلب المقومات البدنية للاعب الجمباز, يؤدي فيها اللاعبون حركات أكروباتية بينما يقفزون بشكل ارتدادي على جهاز الترامبولين الذي يسمح لهم بالارتقاء عاليا وتنفيذ مجموعة حركات في الهواء.الترامبولين هي رياضة يؤدي المتسابق فيها حركات أكروباتية أثناء القفز المتتابع لمسافات مرتفعة في الهواء على جهاز يسمى بجهاز القفز الارتدادي أو جهاز الترامبولين.
ويقوم المتسابق بتأدية حركات أكروباتية مختلفة أثناء هذه القفزات، ليتم تقييمه ومنحه درجات على إجادته للحركات المقررة، كما يتم منحه درجات إضافية حسب صعوبة الحركات التي يقوم بابتكارها.
نبــذة تاريخيــة
في بداية الثلاثينات من القرن الماضي راقب لاعب الجمباز الأميركي جورج نيسن (1914-...) بهلوانيون ومهرجون يقومون بالخدع أثناء القفز على شبكة. فخطرت بباله فكرة تصميم ترامبولين للقفز فكان أول جهاز من نوعه واستخدمه على الصعيد الشخصي في أمور مثل الغطس وتمارين الشقلبة.بعد ذلك أسس شركة خاصة واستخدم كلمة ترامبولين كاسم تجاري وراح يستقطب مهتمين وعامة من الناس لمشاهدته في عروض على الترامبولين وكان ذلك جزء من خططه التجارية والتسويقية. وشكلت تلك المرحلة بداية لرياضة جديدة.دخل الترامبولين في الولايات المتحدة سريعا في البرنامج المدرسي الرياضي وانتشر استخدامه في مراكز خاصة كثيرة, وكان في البداية الناس يتعرضون لإصابات كثيرة لعدة أسباب منها غياب الإشراف التوجيهي وعدم الإلمام بالرياضة وعدم وجود أمان كاف في الجهاز نفسه.انتشرت هذه الرياضة بعد ذلك في دول أوروبا وبرع فيها السوفيات وما زال الروس اليوم يبرعون فيها, وهي تواصل إلىالآن الانتشار والنمو إذ أنها تعتبر حديثة العهد قياساً برياضات أخرى. وهي تخضع لإشراف الاتحاد الدولي للجمباز.
نبــذة أولمبيــة
لا تملك هذه الرياضة تاريخا اولمبيا كبيراً, إذ أن عمرها يتمم الثمانية حين تجري منافسات الترامبولين في بكين, وقد اتخذ القرار بضمّها للرياضات الأولمبية في الأول من كانون الثاني 1999 بشقيها الذكور والأنثوي. الدورة الأولى استأثر بها الروس في فئتيها إذ فاز ألكسندر موسكالينكو لدى الرجال وايرينا كارافاييفا لدى السيدات, أما في الثانية فنال الأوكراني يوري نيكيتين الذهبية أمام موسكالينكو نفسه, في حين نالت الألمانية انا دونيونادزي ذهبية السيدات. وطبعا تتصدر روسيا ذهب المسابقة باثنتين وفضية أمام أوكرانيا بذهبية وفضية وألمانيا بذهبية برونزية, ثم كندا فضية وبرونزيتين, وأستراليا فضية والصين برونزية. وهذه الدول هي الوحيدة التي صعد لاعبوها منصات التتويج الاولمبية في الترامبولين.
قوانيــن اللعبــة
* رياضة الترامبولين تضم ثلاث حركات رئيسية هي الإقلاع من جهاز القفز والدوران في الهواء والهبوط على جهاز القفز.
* تضم مسابقات الترامبولين ثلاثة أنماط رئيسة، يضم كل منها مهارات إلزامية تتكون من مجموعات من الدوران في الهواء
والحركات الأكروباتية، متدرجة في الصعوبة.
* يتولى التحكيم في الترامبولين خمسة قضاة، يقوم كل منهم بحساب النقاط على أساس خصم نقاط الحركات التي لم ينجح
المتسابق في تأديتها. وهذا هو الجزء الأول من المسابقة.
* أما الجزء الثاني وهو المسمى بالـ (DD) يقوم فيه المتسابق بعمل مجموعة من الحركات المهارية الصعبة.
استخدام الترامبولين كوسيلة لتعليم حركات الجمباز
قدرة التطوير و التحكم بالدوران و المستوى العالي للوعي المكاني من الصفات المهمة في الجمباز الحديث، هذه الصفات
مجتمعة مع خصائص أخرى تكتسب من خلال الاستخدام الفعال للمواقف الارتدادية ..

ومـن الوسائـل الإرتـداديـة
• الترامبولين: و الذي من الممكن أن يكون ثابتاً على انفراد أو غارق في الأرض و إمكانية مجاورته لمنطقة حفرة هبوط .
• الترامبولين الصغير: يدعي أيضا الترامبيت و الذي من الممكن أن يكون مائلا للأمام للمهارات الخلفية أو للخلف للمهارات الأمامية أو لاستخدامه لمهارات مرتبطة.
• التراك السريع: و هو جهاز حديث و الذي يتكون من ترامبولين ممتد لحوالي 25 متراً و هو وسيلة ممتازة لمهارات لتعليم القلبات الهوائية.
• الترامبولين الصغير المزدوج : يستخدم لتعلم مهارات ربط الحركات.

غرض الوسائل الارتدادية هو تعليم كيفية الارتداد و بشكل خاص الترامبولين من الممكن أن يستخدم لتعليم المهارات
الجمبازية المتقدمة من المهارات الأساسية المؤسس لها.
إ ستخــدام التـرامبـوليـن بشكـل آمـن
1- تثبيت الترامبولين بشكل جيد.

2- الحماية الجيدة من جميع الجهات.

3- الأداء يكون تحت مراقبة مدرب متمكن من المهارات.

4- تأمين مكان الهبوط.

5- إذا كان الترامبولين موضوع بجانب الحائط يجب الانتباه أن يكون هناك بساط بين الترامبولين و الحائط.

6- وضوح تعليمات المدرب و عدم تنفيذ المهارات التي تتطلب قدرات أعلى من قدرات الجمبازي.

7- بعد الاستخدام يتم طي الترامبولين أو لا يسمح للجمبازيين بالأداء ما لم تكن هناك توجيهات بذلك.
فوائــد التـرامبـوليـن
1- تشكل عضلاتك علي نحو سليم ومتناسق.
2- تزيد من رشاقة جسمك.
3- تقوي عضلاتك.
4- تحرق نسبة كبيرة من سعراتك الحرارية.
5- تساعدك علي فقد الوزن.
6- تحفز عملية التمثيل الغذائي داخل جسمك.
7- تزيد من كفاءة دورة جهازك الليمفي.
8- تعمل علي تطهير خلايا جسمك المختلفة.
9- تقوي جهازك المناعي وتنشطه.
10- تساعد علي حفظ توازنك.
11- تحارب من أجلك الحساسية.
12- تقوي من نظرك.
13- تجدد شبابك الدائم، وتؤجل من أعراض الشيخوخة.
14- تزيد من طاقتك وحيويتك، وقدرتك علي الإبداع والإنتاج وكفاءتك في العمل والمنزل.
15- القيام بمثل هذه الرياضة، يساعدك علي الاسترخاء، والنوم بهدوء طوال الليل، فهي رياضة مفيدة لحالات الأرق.
16- هي بمثابة الطب الوقائي الذي يحول دون إصابتك بعديد من الأمراض الخطيرة مثل السرطانات وغيرها من الأمراض
الأخرى.
17- رياضة بسيطة وسهلة للأشخاص المشغولين دائما، فلا تستغرق سوي خمس دقائق، فيمكنك القيام بها من 4-5 مرات
في اليوم الواحد.
18- تزيد من لياقة جسمك.
19- تزيد من كفاءة وظائف القلب.
20- وأخيرا إنها رياضة لذيذة تعود بك إلي مرحلة الطفولة التي كنت تلعب وتمرح خلالها بلا قيود كالتي تعوقك الآن.
تحذيرات من مخاطر استخدام الأطفال منصات الترامبولين البهلوانية
ربما لا يتحمل لاعب الكرة الانجليزي المعروف ديفيد بيكهام المسؤولية إزاء ما أشارت إليه التقارير الصحية الصادرة عن الأطباء في الولايات المتحدة حول ارتفاع إقبال الأطفال على القفز فوق منصات ترامبولين trampoline البهلوانية وارتفاع حالات إصاباتهم بالحوادث جراء ذلك، لأنه وإن كان بيكهام قد لفت الأنظار إليها إبان استعداداته لمونديال كأس العالم عام 2002 من خلال التمرين عليها، إلا أن المسكين لم يكسب فريقه الكأس آنذاك، فيما تحدثت التقاريرعن ارتفاع عدد إصابات الأطفال خلال العقد الماضي وليس منذ عام 2002.
واستخدام الترامبولين من قبل الشباب أو الشابات، والبالغين عموماً، لأداء التمارين الرياضية اليومية يختلف تماماً عن استخدامه للهو واللعب من قبل الأطفال. والواقع أن رواد الفضاء التابعين لوكالة "ناسا" الاميركية وكثيرا من الرياضيين يلجأون إلى الترامبولين في أداء تمارينهم البدنية اليومية. بل تقول "ناسا" إن عشر دقائق من القفز على منصة الترامبولين تُعطي الجسم فائدة الهرولة لمدة نصف ساعة! وأياً كان الأمر، فإن الخطوة الأولى في السلامة من إصابات منصات ترامبولين للقفز وأداء التمارين الرياضية هو اقتناء منصات ترامبولين مُطابقة في إنتاجها لمواصفات الهيئات العالمية أو المحلية المعنية بالسلامة. والخطوة الثانية تعلم كيفية استخدامها للقفز بشكل صحيح. والخطوة الثالثة هي اختيار أفضل مكان لوضعها.
* الأطفال ولهو القفز ووصف الدكتور جيمس ليناكس، الباحث الرئيس في الدراسة، هذه النتيجة بأنها كانت "صاعقة" له ولبقية الأطباء المشاركين معه في البحث. منبهاً إلى أنه سبق للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال في عام 1999 أن طالبت وألحت في ذلك على جميع أطباء الأطفال بضرورة إخبار الآباء والأمهات أن عليهم أن لا يشتروا مطلقاً منصات ترامبولين للاستعمال المنزلي من قبل أطفالهم، وأن لا يسمحوا مطلقاً لأطفالهم باستخدام هذه المنصات المنزلية للعب بها أو القفز عليها. لكنه تساءل مستغرباً بالقول: ولكن لأمر ما يبدو أن هذه الرسالة لم تصل إلى الآباء والأمهات كما ينبغي. وبالتالي ظل الآباء والأمهات يشترون لأطفالهم هذه المنصات، ويسمحون لهم باللعب والقفز عليها.
لكن القصة أقدم من هذا في الواقع، لان الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال كانت قد طالبت في عام 1977 لأول مرة بمنع وضع منصات ترامبولين في ساحات اللعب بمدارس الأطفال. إلا أنها تراجعت، لأسباب غير واضحة، عن هذه المطالبة. وسمحت بتجربة "فترة أربع سنوات" للإبقاء عليها في مدارس الأطفال، لكن مع تصريحها بأن من الضروري عدم استخدام الأطفال لمنصات القفز هذه لا في المنازل ولا ضمن تجهيزات أماكن الألعاب الترفيهية العامة.
إلا أن الحال استمر على ما هو عليه، وربما أكثر. ولاحظ كثير من الأطباء انتشارها في حدائق المنازل وحتى داخل الغرف لدى العديد من الأسر. وقال الباحثون إن من السهل الحصول على منصة ترامبولين منزلية بسعر لا يتجاوز 200 دولار في الغالب. ولذا أشارت أرقام مبيعات تلك المنصات في الولايات المتحدة وحدها إلى ارتفاع صاروخي، بلغ أكثر من مليون ومائتي ألف منصة في عام 2004 وحده!.
والملاحظ أيضاً أنها انتشرت في مناطق واسعة من العالم، ومنها منازل منطقة الخليج. وأصبح الأطفال وأمهاتهم يتباهون في مناطقنا بأن لديهم ترامبولين في منازلهم.
* إصابات عالية ولذا حاول الباحثون من خلال دراسة المقارنة هذه معرفة ما إذا كانت درجة التحذيرات الصحية السابقة أدت إلى نتائج ملموسة في خفض عدد حوادث الإصابات بين الأطفال. لكن النتائج، وفق ما تم نشره في عدد يونيو من مجلة أكاديمية طب الطوارئ، أتت مخيبة للآمال. وقال الباحثون من كلية الطب بجامعة براون بولاية رودي أيلند الأميركية، إن عدد الحالات الإسعافية لإصابات الأطفال نتيجة اللعب بمنصات ترامبولين بلغت أكثر من الضعف خلال العقد الماضي، مقارنة بالسابق. وتحديداً أشارت دراستهم إلى أن ثمة أكثر من نصف مليون حالة زيارة لأقسام الطوارئ في المستشفيات الأميركية خلال الفترة ما بين عام 2000 و 2005، مقارنة بربع مليون حالة فيما بين عام 1990 و 1995.
وأشارت إلى أن ثمة ارتفاعا بنسبة 113% فيما بين الفترتين سابقتي الذكر. لكن الأغرب هو أن 95% من تلك الحوادث حصلت في المنازل! وهو ما يُؤكد صحة الإرشادات الطبية القاضية بضرورة إزالة منصات القفز هذه من المنازل تماماً.
كما أشارت النتائج الى أن 13% من الإصابات كانت بين منْ هم دون سن الخامسة من العمر. وغالبية إصاباتهم في هذا العمر كانت عبارة عن كسور في العظام. أما لدى الأطفال الأكبر سناً فكانت إصابات شديدة من تمزق أربطة وأوتار المفاصل، إضافة إلى الرضوض والكدمات.
وحول ما إذا كان بإمكان الأطفال اللعب بها والقفز عليها حينما يكون ذلك تحت إشراف أحد الوالدين، قال الدكتور ليناكس إن اللعب والقفز على منصات ترامبولين المنزلية ليس آمناً بصفة حقيقية. وأضاف أن الوالدين ليس بمقدورهما فعلياً مراقبة الأطفال إلى الحد الذي يجب فيه منع حصول إصابات الحوادث.
لاستخدام الترامبولين: إرشادات المجمع الملكي البريطاني للوقاية من الحوادث > تعتبر إرشادات المجمع الملكي البريطاني للوقاية من الحوادث أحد أفضل ما تم نشره في السنوات القليلة الماضية حول استخدام البالغين، وليس الأطفال فقط، للترامبولين. وهي معنية بالدرجة الأولى لتقليل فرص حصول حوادث السقوط عنها أو غيرها من الإصابات. وتشمل عناصرها: - افحص منصة الترامبولين جيدا قبل بدء استخدامها. وهذا ما يشمل الإطار الخارجي وأربطة الزنبرك المعدنية وسطح القفز. - لا تسمح بلعب أكثر من شخص واحد في نفس الوقت، لأن أكثر من 75% من الحوادث تحصل عند قفز أكثر من شخص عليها. - جفف دائماً سطح المنصة، ولا تقفز على ترامبولين مبتل بالماء. - لا تحاول القيام بألعاب بهلوانية كـ "الشقلبة" أو غيرها، حتى لو كنت وحدك وتعلم أنك ستقع على وسط المنصة. وللقيام بهذه الحركات عليك حضور دورات تدريبية خاصة في الأندية المتخصصة بتعليم ذلك. - لا تقفز إلى الأرض من سطح المنصة، واستخدم السلم الخاص أثناء الصعود أو النزول. - لا تُحاول القفز عالياً. - لا تستخدم منصة الترامبولين حينما لا تكون بصحة جيدة، أو حال تناول أدوية تُؤثر على الوعي مثل أدوية الزكام والسعال، أو حال تناول الكحول.
المراجع
• الجمعية السعودية لطب(اخبار الجتمع الطبي) الموقع الخاص بجمعية: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
• http://forum.kooora.com/f.aspx?t=2933500
• http://forum.kooora.com/f.aspx?t=12691747