الزعيم الشهيد البطل
اهلا و سهلا بجميع زوار المنتدى

معلومات عن الرياضة والصحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

معلومات عن الرياضة والصحة

مُساهمة من طرف RiMi ßelØvéd في الجمعة أكتوبر 07, 2011 1:16 pm

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
0الرياضة البدنية هي أجمل تعبير عن الحياة تقوم به الأنسجة العضلية. والأنسجة العضلية هي المحطة الأخيرة للأغذية, وهي التي تقوم جميع أجهزة الجسم على خدمتها. فالرياضة البدنية والأعمال الجسدية هي إنتاج ما تقوم به أجهزة وأعضاء الجسم من ممارسة لوظائفها. والرياضة هي انعكاس لحالة الجسم وأعضائه. وبالحركة الرياضية والعمل الجسدي يمارس الإنسان والحيوان حياته. وبالحركة الرياضية أو الجسدية يعمل كل مخلوق ويجهد للحصول على طعامه وحماية صغاره من الأخطار وبناء بيته, كل حسب بيئته وبنيته وطبيعته
والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب معرفة الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف0

__________________________

]Je Suiis mOii-même Dans tOutes Les CiircOnstances. Je Diis ToujOurs Ce Que Je Pense Même Si ParfOiis iL ne Faudraiit Pas. J'ai tOut Ce Que Je veux et Tout Ce Dont J'ai BesOiin. Je Suiis Heureuse. اa Faiit Du Biien D'être cOmme ça =

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
♥ Les vrais amis/es viennent dans les bons moments quand on les appelle, et dans les mauvais... ils viennent d'eux même ♥[/font]
avatar
RiMi ßelØvéd
فريق الادارة
فريق الادارة


عدد الرسائل : 1620
الموقع : http://alabda.roo7.biz/
نقاط : 2147483639
تاريخ التسجيل : 21/11/2010

http://www.rahma-ahlamontada.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: معلومات عن الرياضة والصحة

مُساهمة من طرف HaiThEm-SwaG في الجمعة أكتوبر 07, 2011 3:40 pm

مشكورة رحمة بارك الله فيكي 10/10

__________________________


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


{VIVA CHELSEA}

HaiThEm 05
avatar
HaiThEm-SwaG
فريق الادارة
فريق الادارة


عدد الرسائل : 907
الموقع : بريكة
نقاط : 2026
تاريخ التسجيل : 09/01/2011

http://www.kotob.1fr1.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: معلومات عن الرياضة والصحة

مُساهمة من طرف RiMi ßelØvéd في الجمعة أكتوبر 07, 2011 5:51 pm

pas de prix roumio

__________________________

]Je Suiis mOii-même Dans tOutes Les CiircOnstances. Je Diis ToujOurs Ce Que Je Pense Même Si ParfOiis iL ne Faudraiit Pas. J'ai tOut Ce Que Je veux et Tout Ce Dont J'ai BesOiin. Je Suiis Heureuse. اa Faiit Du Biien D'être cOmme ça =

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
♥ Les vrais amis/es viennent dans les bons moments quand on les appelle, et dans les mauvais... ils viennent d'eux même ♥[/font]
avatar
RiMi ßelØvéd
فريق الادارة
فريق الادارة


عدد الرسائل : 1620
الموقع : http://alabda.roo7.biz/
نقاط : 2147483639
تاريخ التسجيل : 21/11/2010

http://www.rahma-ahlamontada.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: معلومات عن الرياضة والصحة

مُساهمة من طرف مبتسم في الجمعة ديسمبر 14, 2012 5:19 pm

شكرا جزيلا يا أستاذ

مبتسم
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 4
نقاط : 4
تاريخ التسجيل : 27/10/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى