الزعيم الشهيد البطل
اهلا و سهلا بجميع زوار المنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

الزعيم الشهيد البطل
اهلا و سهلا بجميع زوار المنتدى
الزعيم الشهيد البطل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كيف تعلم الدحرجة الامامية المتكورة

اذهب الى الأسفل

كيف تعلم الدحرجة الامامية المتكورة Empty كيف تعلم الدحرجة الامامية المتكورة

مُساهمة من طرف MOHAMED الأحد سبتمبر 28, 2008 3:44 pm

الدحرجات من الاساسيات المهمه في الجمباز الأرضي
وتمر علينا من خلال المناهج المقرره علي طلبة المراحل
وللعمل علي اتقان الدحرجات فلابد أن يتم تعليمها بطريقة صحيحة
نبدأ بالدرجة الأمامية المتكوره
طريقة الاداء
تبدأ من الوقوف ضماً الذراعين جانباً أو أماما أو عالياً.
· ثني الركبتين لحوالي 45 درجة الذراعين أماما.
· الميلان للأمام و وضع اليدين على الأرض لنقل الاستناد من الرجلين إلى اليدين.
· مد الركبتين للحصول على عزم للدروان.
· لمس البساط بخلف الرقبة – الظهر – المقعدة( هنا تغادر اليدين البساط).
· ثني الركبتين بسرعة للوصول إلى التكور و الركبتين تمسان الصدر( من الممكن هنا مسك الساقين باليدين أو عدم مسكهما و مد الذراعين للأمام).
· مد الركبتين للوصول إلى الوقوف مع اكتمال التدحرج.
تعليم الحركة:
كيف تعلم الدحرجة الامامية المتكورة 4
- تعليم وضع التكور و التدحرج للأمام و الخلف ( الكرسي الهزاز )
- تعليم الدحرجة عن طريق مستوي مائل
( وذلك بوضع المنط وقطعه من الصندوق بجوار بعضهم
ثم بدأ الحركه من الصندوق وتكملة الحركه على المنط )
( وممكن بوضع مرتبتين من مراتب الجمباز علي المقعد السويدى لنشكل بالمراتب مستوي مائل مع المقعد)

كيف تعلم الدحرجة الامامية المتكورة 5
- أداء الدحرجة علي الأرض
الجزء التطبيقي
1- تكوين اربع قاطرات
_ وضع أربع مراتب بالطول أمام قاطرة
عمل الدحرجة بشكل متكرر من الطالب حتى يصل لأخر مرتبة
( مسابقة بين القاطرات
2- عمل بساط من 20 مرتبه يشكل مربع وعمل الدحرجة علي البساط فى شكل خطوط مستقيمة

مع تحيات محمد الصالح
MOHAMED
MOHAMED
فريق الادارة
فريق الادارة

عدد الرسائل : 2646
نقاط : 2047109
تاريخ التسجيل : 01/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى