الزعيم الشهيد البطل
اهلا و سهلا بجميع زوار المنتدى

مهارة الوقوف ع اليدين (بلنس ظهر )

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مهارة الوقوف ع اليدين (بلنس ظهر )

مُساهمة من طرف MOHAMED في الأحد سبتمبر 28, 2008 3:34 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
مهارة الوقوف ع اليدين
اولا
وقفة الاستعداد
1-يقف اللاعب وتكون يدية اماما عاليا بجوار الاذنين فى (وضع التخبية )
2-قدم الارتقاء اماما عاليا
ثانيا
الخطوات التعليمية :
1-الشرح اللفظى للمهارة
2-عمل نموذج من قبل المدرب او المعلم او لاعب
3-عمل المهارة والاستناد على حائط او من قبل الزميل او المدرب
4-عمل المهارة على البساط ومحاولة الوقوف والثبات والسند الخفيف من قبل المدرب
5- عمل المهارة بمفردة
الخطوات الفنية :
1-الوقوف على اليدين والاصابع مفتوحة على الارض
2-الظهر يكون مشدود
3-الدفع من الكتفين
4-الذراعين مفرودتان على استقامتهم
5-الامشاط مشدودة
6-الرأس للداخل


واتمنى ان ينال هذا الموضع اعجابكم

MOHAMED
فريق الادارة
فريق الادارة

عدد الرسائل : 2646
نقاط : 2047109
تاريخ التسجيل : 01/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى