الزعيم الشهيد البطل
اهلا و سهلا بجميع زوار المنتدى

الخطوات التعليمية للوثبة الثلاثية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الخطوات التعليمية للوثبة الثلاثية

مُساهمة من طرف MOHAMED في الأربعاء سبتمبر 10, 2008 8:01 am

خطوات تعليم الوثب الثلاثي:
يجب في البداية تعليم الوثبة الثلاثية بالطريقة الكلية لارتباط أجزاء الحركة ارتباطاً كلياً وتوافقياً ببعضها البعض. حيث يساعد تعليم الوثبة ككل إتقان الإيقاع الصحيح للوثبات ويجب مراعاة مسافات الوثبة بحيث تكون على التوالي 2.9 – 3.2 م بالنسبة للحجلة ،2.5 – 3 م . للخطوة 3.1 – 3.5 للوثبة.
- الوثبة الثلاثية من المشي.
- الوثبة الثلاثية من اقتراب 3 خطوات مع تحديد مكان النهوض .
- الوثبة الثلاثية من اقتراب متوسط السرعة.
- الوثبة الثلاثية مع وضع علامات لتحديد مسافات اجزاء الوثبة.
- الوثبة الثلاثية من اقتراب 9 خطوات والنهوض من مكان متسع ثم على لوحة النهوض.
- الوثبة الثلاثية من الاقتراب الكامل مع مراعاة تزايد السرعة في مرحلة الاقتراب.

مع تحيات محمد الصالح

MOHAMED
فريق الادارة
فريق الادارة

عدد الرسائل : 2646
نقاط : 2047109
تاريخ التسجيل : 01/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى