الزعيم الشهيد البطل
اهلا و سهلا بجميع زوار المنتدى

المراحل الفنية للبدء الحديث للسباقات المتوسطة والقصيرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

المراحل الفنية للبدء الحديث للسباقات المتوسطة والقصيرة

مُساهمة من طرف MOHAMED في الجمعة سبتمبر 05, 2008 1:59 pm

البدء الحديث:
وهو أن يقوم التلميذ مع المدرس بعدة تجارب لكي يصل إلى الأبعاد المناسبة له أو إلى الوضع المريح الذي يسمح له بحرية وقدرة الانطلاق بقوة وبسرعة وبثبات وتثبت المكعبات كالآتي:
المراحل الفنية للبدء الحديث:
1- يضع التلميذ ركبة ساق الارتقاء خلف خط البداية مباشرة ويسحب مشط قدمها في حركة ثني إلى اتجاه الركبة ثم يرسم علامة على الأرض0
2- تكون هذه المسافة بطول ساق التلميذ نفسه من الركبة إلى المشط ويثبت فيها المكعب الأمامي0
3- يثبت قدم الارتقاء في المكعب الأمامي وتوضع مشط القدم الحرة خلف كعب قدم الارتقاء قليلاً وللخارج بمسافة اتساع الحوض ثم يبدأ في أخذ الوضع (خذ مكانك) توضع الذراعان خلف خط البداية قبل تثبيت الكعب للخلف0
4- يأخذ التلميذ وضع الاستعداد ثم ينطلق ويكرر هذا عدة مرات توضع علامات للقدم الخلفية إلى أن يصل إلى أفضل وضع له0





خــــــــذ مكــــانك


إســـــــــــــــــــــــــتـــعد

انطلق




مع تحيات محمد الصالح

MOHAMED
فريق الادارة
فريق الادارة

عدد الرسائل : 2646
نقاط : 2047109
تاريخ التسجيل : 01/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: المراحل الفنية للبدء الحديث للسباقات المتوسطة والقصيرة

مُساهمة من طرف saadone في الجمعة فبراير 18, 2011 7:06 pm

أرجوكم أبحث عن طريقة التدريب في سباق السرعة ساعدددددددددددددددددددددددددددددوني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

saadone
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 3
نقاط : 3
تاريخ التسجيل : 18/02/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى