الزعيم الشهيد البطل
اهلا و سهلا بجميع زوار المنتدى

السباحة و الرماية و ركوب الخيل *للإفادة *

اذهب الى الأسفل

السباحة و الرماية و ركوب الخيل *للإفادة *

مُساهمة من طرف MOHAMED في السبت مارس 27, 2010 10:53 am

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته


انتشرت العديد من الرياضات التي نمارسها حاليا , و كل الرياضات على حد سواء مفيدة ماعاد التي تتعب القلب فهي رمي بالنفس في التهلكة و على العموم العقل السليم في الجسم السليم , ديننا الإسلامي شرع لنا 3 رياضات كلها مفيدة للجسم و نحتاجها كثيرا ألا و هي : السباحة و الرماية و ركوب الخيل , كل من هذه الرياضات تكمل بعضها و ضرورة لا بد منها .


1/ السباحة :
السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع . تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية أولمبية كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً.


فوائدها :
- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.


2/الرماية :
الرماية هي الرمي و التصويب على هدف .
طرق الرماية :
اولا - الرماية في وضع الانبطاح



وهي افضل انوع الرميه من حيث :

1 - الدقه .

2- الثبات .

3- والسيطره على النفس .

4- والضغط على الزناد .

وتكون بها الارجل متباعده مع ووضع اكواع اليدين على الارض .


ثانياً - وضع الوقوف وهذا اصعب اوضاع الرماية لاطلاق طلقة دقيقة



لذالك يجب عليك ان تكون :

1- الذراعين مسانده للجسم .

2- يكون الجسم في وضع مستقيم مائل للهدف .

3- تكون الرجل متباعده قليلاً .

4- يجب ان تسيطر على النفس .

ملاحظه :


في هذا الوضع يجب عليك اثناء تئدية هذا الوضع ان تكون حركتك طبيعية جدا

وهادئة حتى وستنتج بأفضل رمية لهذا الوضع .

وتختلف الوضعية للوقوف ايضاً حسب نوع السلاح المستخدم

ففي حالة استخدام الشوزن تكون مثل الموضح في الصوره .



هذه في حالة البنادق الاخرى كالخرازه .




وهذه بعض الصور توضح الرمي الطيار .



ثالثاً - وضع الجلوس



ويعتبر وضع الجلوس هذا أقل ثباتاً من وضع الانبطاح :

1- يعتمد على الارجل بالثبات .

2- يجب وضع احد اليدين على الركبه والاخرى تحت الركبة .


رابعاً - وضع الجلوس على الركبة




وهذا الوضع اقل ثبات من وضع الانبطاح ووضع الجلوس :

1- يعتمد هذا الوضع على يد واحدة ثابتة فقط .

سبعة نصائح لطلقه بندقيه دقيقه :

1- سدد بعناية .

2- اخذ نفس .

3- اخرج نفسك براحه .

4- ريح نفسك .

5- اضغط الزناد .

6- تابع هدفك .

7- سدد نحو أسفل و وسط الهدف ( إن كان ثابتاً )

3/ركوب الخيل :
ركوب الخيل رياضة مميزة عن باقي الرياضات ,إذ تعتمد على لياقة الراكب البدنية و على سرعة الخيل المستعمل .
فوائد ركوب الخيل :
1) يحسّن التوازن ويقوي العضلات
2) يحسن التنسيق بين العضلات ويسرّع استجابتها
3) يزيد سيطرة المخ على العضلات
4) يزيد السيطرة على وضعية الجسم
5) يخفف التشنج
6) يزيد في مجال حركة المفاصل
7) يمدد العضلات القاسية والمتشنجة ويرخيها
8 ) يزيد القدرة على التحمل
9) يحسن إدارك مجال الرؤيا

فوائد نفسية واجتماعية
1) تعزيز الثقة بالنفس
2) تعزيز الإعتبار الذاتي
3) السيطرة على العواطف
4) تطوير القدرة على الصبر
5) تحسين قدرات تقدير المخاطر
6) تخفيض مستوى الضغط الإجهادي
7) تقوية الشعور بالإنتماء الإجتماعي
جميع المعلومات من مواقع مختلفة بربط مني
أرجو أن تستفيدوا من هذا البحث
avatar
MOHAMED
فريق الادارة
فريق الادارة

عدد الرسائل : 2646
نقاط : 2047109
تاريخ التسجيل : 01/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى